/, Taste Travel prywatnie, TasteTravels prywatnie/Nocne bieganie w Puszczy, strachy, mary i dziki…

Nocne bieganie w Puszczy, strachy, mary i dziki…

DSC 0041 e1541064092614 Nocne bieganie w Puszczy, strachy, mary i dziki...Ostatnio Radek kupił mi czołówkę do biegania nocnego, ze względu na to, że sam reaktywował swoją pasję do biegania. Pomyślałem sobie, może kiedyś? Dziś to „kiedyś” nadeszło. Ubrałem spodenki, czołówkę i pobiegłem. Chciałem podzielić się kilkoma spostrzeżeniami na temat samotnego, nocnego biegania.

Nocne bieganie w lesie jest o tyle trudniejsze, że nie wiemy, gdzie biegniemy. Podczas biegu widzimy tylko określone pole widzenia, które zaznacza czołówka i tak naprawdę nic przed nami, oraz poza nami nie widać. Ma to swoje plusy i minusy. Minusów jest kilka, a plusów co niemiara, ale o tym za chwilę. Ostatnio zacząłem się wgłębiać w tematykę mindfulness, czyli twój czas tu i teraz. Inaczej mówiąc, to proces psychologiczny koncentrowania uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach występujących w danej chwil. yoga 1822476 1280 Nocne bieganie w Puszczy, strachy, mary i dziki...Skąd to zainteresowanie? Od kiedy ćwiczę jogę z Tomkiem, dużą uwagę przykładamy do oddechu. Podczas zajęć słyszę następującą mantrę: Wdech, wyprost, wydech, skłon, wdech, pół wyprost, wydech chaturanga, i tak dalej. Dzięki instrukcjom oraz kontrolowaniu oddechu nasz mózg jest zajęty tylko i wyłącznie tą czynnością niczym więcej niż oddychaniem w rytmie i słuchaniem poleceń. Zauważcie, że tak naprawdę przez cały dzień cały czas o czymś myślimy, rozpamiętujemy, co było kiedyś, rozpamiętujemy przeszłość, analizujemy, planujemy, co będzie za chwilę co trzeba zrobić, co ugotować na obiad, listę zakupów i tak dalej i tak dalej. Mindfulness mówi o tym, by skupić się na tu i teraz. To relaksuje i daje umęczonemu mózgowi chwile oddechu. Nocne bieganie, ku mojemu zaskoczeniu dało mi dokładnie to samo. Oddech, zawężone pole widzenia, brak perspektyw ile dystansu zostało, ile poza tobą. Co będzie za chwilę nieistotne, liczy się tu i teraz. Przebyłem pierwszy raz od wielu miesięcy swoje pierwsze 10 km dla mnie, niesamowity sukces. Mam w sobie przeświadczenie, że to dzięki nocnemu bieganiu. Dzięki jodze, ponieważ zapomniałem na nią stroju, a nie chciałem marnować potencjału, jaki dostałem w postaci wolnej godziny. Dziękuję Radek, naprawdę to dzięki tobie zmotywowałem m się i pobiegłem dzisiaj 10 km. Dzięki Tomek, za czas na macie. Dzięki Wiola, mimo że ciebie nie znam, ale to pośrednio dzięki Tobie Radek kupił mi czołówkę. 😉 Było o plusach, czas na minusy. Minusy biegania nocnego to pewien strach przed zwierzyną. Coś szeleści w krzakach, coś słyszysz. Jednak, jak rozłożymy swoje strachy na czynniki pierwsze, okazuje się, że zagrożenie jest małe, ponieważ jedyne zwierze, jakie jest w stanie nas skrzywdzić to człowiek i dzik. Reszta zwierząt ucieka w popłochu przed dużym świecącym zwierzęciem. Jest pewne prawdopodobieństwo pomiędzy bieganiem z czołówką, a mindfulness, obie te rzeczy koncentrują naszą uwagę jak laser. W literaturze czytamy: Skoncentruj swoją uwagę na oddechu bądź jak wiązka lasera, która koncentruje się na tu i teraz. W bieganiu wiązką lasera jest czołówka, która skupia naszą uwagę na tych 3 metrach w przód i nic poza tym.

DSC 0043 e1541065215778 Nocne bieganie w Puszczy, strachy, mary i dziki...Spróbujcie pobiegać nocą po puszczy albo po lasach które macie w swoim zasięgu, skupcie się na oddechu, liczcie oddechy, to również pomaga, nie bierzcie muzyki, wyłączcie powiadomienia w zegarkach biegowych, skupcie się na tu i teraz, oddychajcie.

By |2018-11-01T10:43:56+00:00Listopad 1st, 2018|Categories: Artykuły, Taste Travel prywatnie, TasteTravels prywatnie|Tags: |0 komentarzy

Dodaj komentarz

Toggle Sliding Bar Area

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.